Blagdani bez stresa i kako u njima uživati

Božićno vrijeme i blagdani mogu nam biti period radosti i opuštanja ili doba frustracija i stresa. A jednostavan pomak u razmišljanju je ono što može učiniti veliku razliku.

Ovaj nam period može biti emocionalno stresan jer je prepun živih sjećanja i asocijacija na to kakav je to osjećaj bio tijekom našeg odrastanja i kako nam izgleda danas u usporedbi s ranije. Blagdani prekidaju naše svakodnevne rutine i mi se možemo uloviti kako razmišljamo o nerazriješenim emocionalnim problemima. Tu je često prisutan osjećaj šoka, o tome koliko je brzo prošla godina dana, te se možemo zapitati što je još prošlo pokraj nas, ili se mora hitno učiniti kako bismo se pripremili na kraj kalendarske godine. Dobra vijest je, međutim, da imamo sposobnost držati naša emocionalna blagdanska iskustva pod kontrolom.

Stres koji osjećamo oko blagdana obično je ukorijenjen u prevelikim očekivanjima onoga kako mislimo da bi trebalo biti: Savršena obitelj okupljena u svojoj besprijekorno uređenoj kući otvara savršeno odabrane poklone i blaguje obrok pripremljen kao od najboljeg chefa. Roditelji se ne prepiru, djeca se ne svađaju, rođaci ne ispituju neumjesna pitanja i sve prolazi u idili.

Umjesto toga, ono što se obično događa je ovo: Domaćini se prepiru oko toga je li večera stvarno spremna za poslužiti. Djeca se svađaju i briznu nasumce u plač. Vaši rođaci koji imaju nešto jedni protiv drugih mrko gledaju u svoje tanjure jer moraju sjediti jedni pored drugih. Tetka Marija je opet previše popila i priča one neugodne priče. Opet. I stari ujak Ivan inzistira na neumjesnim razgovorima o politici dok vas ne natjera da uvrijeđeno napustite stol. Da ne spominjemo još gore scenarije s onima koji nemaju s kime provesti te dane ili nemaju kako financirati svečaniji obrok za obitelj (a o poklonima da ne pričamo).

Nerealno visoka očekivanja u kombinaciji sa sklonošću da osjećate intenzivnu osobnu odgovornost za svaki neuspjeh čine vrlo lošu kombinaciju. Možete se koristiti dvjema strategijama za upravljanje ovom vrstom stresa: maksimiziranjem ili zadovoljenjem. 

Maksimiziranje znači da morate biti sigurni da ste odabrali ili postigli najbolji mogući rezultat. Takve osobe imaju sklonost uhvatiti se za očekivanja koja se ne mogu ispuniti, najviše pate kad ne ostvare idealizirane želje, brinu o većini propuštenih prilika, a nagrizaju vlastito samopoštovanje kroz prekomjerne usporedbe s drugim ljudima. Termin zadovoljenja značio bi odabiranje opcije koja nadilazi neki osobni kriterij prihvatljivosti. Takve se osobe mogu osloniti na vlastite procjene i prihvatiti svoje izbore. I upravo zato što ne uspoređuju ono što imaju s nekim idealiziranim verzijama stvarnosti, takvi ljudi imaju sklonost biti sretniji i zadovoljniji sa svojim životima. To ne znači da bismo svoja očekivanja i nadanja trebali svesti na sam minimum, jer i to vodi do nezadovoljstva, već postoji zlatna sredina. Znat ćete da ste je postigli kada ste zadovoljni s onim gdje ste i što imate sada, čak i ako imate planove za poboljšanje u budućnosti.

Ne prihvaćajte bilo kakvu „savršenu“ reprezentaciju Božića koju vam nude mediji, institucije ili drugi ljudi. Smanjite očekivanja i predodžbu o tome kako bi trebali izgledati blagdani, već uživajte u svakom trenutku najbolje što možete i dizajnirajte ih onako kako vama najbolje odgovara. Sami stvarajte nova, vama jedinstvena, iskustva i sjećanja na blagdane sa svojim osobnim pečatom.

Osjećaji samoće i izolacije su osobito naglašeni u ovo doba godine. Sada je prilika, više nego u bilo koje drugo doba godine, doprijeti do nekoga u vašoj zajednici tko bi mogao imati koristi od vaše potpore i dobrote. To bi mogao biti susjed, mlada osoba koja treba ohrabrenje, stariji čovjek koji treba društvo, mama ili tata kojima bi mogla koristiti koja namirnica više. Otkrijte istinu stare izreke: „blaženije je davati nego primati!“. Mogli biste se uključiti u darivanje potrebitima kroz neprofitne organizacije; volontiranje u dobrotvornim ustanovama, s napuštenim životinjama ili osobno s ljudima slabijeg imovinskog stanja.

Statistike pokazuju da osim izolacije od koje ljudi pate u ovo doba godine, mnoge obitelji dožive i financijski stres i teškoće vezane uz prekomjerno trošenje. Unaprijed si postavite jasne granice o količini novaca koju planirate potrošiti na poklone te razmotrite opciju da dio poklona izradite sami. U kupnju uvijek možete povesti neku osobu od povjerenja koja će vaše trošenje držati pod kontrolom.

Uživajte u duhu blagdana najbolje što možete i oslobodite se znanih nam okova „moram“ i „trebam“. Sjetite se pri tom onih koje ste do sada zanemarili ili za koje niste imali vremena, te im darujte dio svog vremena, društva i pažnje. 

Pripremila: Lea Maričić, mag. psih., Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti