Svake godine, u razdoblju od 15. studenog do 15. prosinca, obilježava se Mjesec borbe protiv alkoholizma i drugih ovisnosti. Zabrinjavajuće je to što se navike pijenja oblikuju u adolescenciji i što, po istraživanjima, hrvatski adolescenti piju češće i više od europskog prosjeka. Poremećaji uzrokovani alkoholom opterećuju i bolnički sustav s oko 9.000 hospitalizacija godišnje, što je više nego bilo koja psihijatrijska bolest, a 1.800 osoba se godišnje zbrinjava zbog akutne opijenosti. Usprkos nastojanjima nadležnih za osiguravanjem sigurnosti u prometu i smanjenju broja poginulih osoba i nadalje je u 13 posto prometnih nesreća jedan od čimbenika alkohol, a svaka četvrta poginula osoba je sudjelovala upravo u takvoj nesreći.
U ovo stresno vrijeme, za mnoge od nas u Hrvatskoj i širom svijeta, ljudi češće posežu za alkoholom kako bi se bolje osjećali. Prirodno je da se ljudi u ovoj situaciji osjećaju ranjivo, da ih je strah i da traže pomoć od drugih. S vremenom konzumacija alkohola može oslabiti naš imunološki sustav. Upravo nam to pokazuje kako osobe koje imaju problema s konzumacijom alkohola mogu biti rizična skupina za obolijevanje od COVIDA-19 te se kod oboljelih mogu pogoršati simptomi ako se razbole. Stoga ćemo ovaj mjesec obilježiti objavama o sredstvima ovisnosti, njihovim rizicima po zdravlje, utjecaju na imunitet te važnosti rane prevencije zloupotrebe sredstava ovisnosti.
U pandemiji COVID-19 potrebno je i važno informirati se i o drugim zdravstvenim rizicima da bismo se što bolje nosili s aktualnom situacijom. Često možemo vidjeti na društvenim mrežama i ostalim komunikacijskim kanalima različite i pogrešne informacije o alkoholu i COVID-19, bazirane na pogrešnim uvjerenjima da će alkohol pružiti zaštitu od zaraze pa je važno reći iz perspektive stručnjaka činjenice vezane uz konzumaciju alkohola.
Što treba znati o konzumaciji alkohola i zdravlju?
Alkohol ima negativan učinak, kratkoročno i/ili dugoročno na svaki organ u tijelu. Globalno, dokazi sugeriraju da ne postoji „sigurna granica“, odnosno da se rizik od narušavanja zdravlja povećava sa svakim konzumiranjem alkoholnog pića.
Konzumacija alkohola, posebno kronična konzumacija, slabi imunološki sustav i smanjuje sposobnost organizma da se nosi s infekcijama.
Dokazano je da konzumacija alkohola, čak i u jako malim količinama uzrokuje određene tipove raka.
Alkohol djeluje na misli, prosuđivanje, donošenje odluka i ponašanje.
Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće, čak i u najmanjim količinama djeluje štetno na nerođeno dijete.
Alkohol povećava rizik, učestalost i težinu nasilnog ponašanja; partnersko nasilje, seksualno nasilje, nasilje među mladima, zlostavljanje starijih te nasilje prema djeci.
Alkohol povećava rizik od smrti i ozljeda u prometu, utapanja ili pada.
Češća konzumacija alkohola povećava rizik od akutnog respiratornog sindroma, što je jedna od težih komplikacija COVID-19.
Mitovi o alkoholu i COVID-19
Mit: Konzumacijom alkohola uništavamo virus koji izaziva COVID-19
Činjenica: Konzumiranje alkohola neće uništiti virus. Naprotiv, povećava rizike za narušavanje zdravstvenog stanja ako se osoba zarazi virusom. Alkohol (s minimalnom koncentracijom od 60%) djeluje kao dezinfekcijsko sredstvo za kožu, ali ostavlja štetan učinak na organizam u slučaju konzumiranja.
Mit: Konzumacija jakog alkohola ubija virus koji smo udahnuli zrakom.
Činjenica: Konzumacija alkohola ne ubija virus i ne dezinficira usta i grlo. Također, ne pruža nikakvu zaštitu od COVID-19
Mit: Alkohol (pivo, vino, destilizirana alkoholna pića i biljni alkohol) potiču imunitet i otpornost prema virusu.
Činjenica: Alkohol ima štetan učinak na imunološki sustav i ne potiče rad imuniteta te otpornost na virus.
Alkohol i COVID-19 pandemija - preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)
Izbjegavajte alkohol kako ne biste narušili vlastiti imunitet
Ostanite trijezni da biste mogli biti na oprezu i donositi dobre odluke ne samo za sebe, već svoju obitelj i ljude u svojoj okolini.
Ako pak konzumirate alkohol, nastojte da to budu minimalne količine
Izbjegavajte alkohol kao ispriku za konzumiranje cigareta i obrnuto, pušenje je povezano sa značajnijim komplikacijama i napredovanjem virusa COVID-19.
Pobrinite se da djeca i mlađi članovi obitelji nemaju pristup alkoholu i ne dopuštajte im eksperimentiranje s alkoholom – budite dobar uzor djeci.
Razgovarajte s djecom i mladim ljudima o problemima koje alkohol može izazvati u COVID-19 pandemiji, kao što je kršenje mjera jer to može pogoršati situaciju svima.
Pratite koliko vaša djeca provode vremena na ekranu (uključujući TV) i gledaju reklame za alkohol, što može potaknuti konzumaciju.
Nikada nemojte miješati alkohol s lijekovima, čak ni kada su u pitanju biljni lijekovi. Alkohol smanjuje učinak lijekova ili povećava njihovo djelovanje na razinu gdje postaju opasni.
Ne konzumirajte alkohol ukoliko uzimate bilo koji lijek koji djeluje na središnji živčani sustav (lijekovi protiv bolova, tablete za spavanje, antidepresivi i sl.), budući da alkohol može narušiti funkciju jetre i uzrokovati zatajenje jetre ili druge ozbiljne probleme.
Alkohol i izolacija
Obzirom da alkohol predstavlja rizik za zdravlje i sigurnost, trebalo bi ga izbjegavati tijekom izolacije.
Ukoliko radite od kuće, nastojte se pridržavati pravila koja su u skladu s radnim mjestom i nemojte piti. Treba znati da nakon pauze za ručak još uvijek treba raditi – a to nije moguće ukoliko ste pod utjecajem alkohola.
Alkohol nije dio svakodnevne prehrane i ne bi trebao biti prioritet na popisu za kupovinu. Izbjegavajte gomilanje alkohola kod kuće jer bi to potencijalno moglo povećati konzumaciju te stvoriti naviku kod vaših ukućana za ispijanje istog.
Vaše vrijeme, novac i ostale resurse bolje je uložiti u kupovinu zdravih namirnica koje će poboljšati vaše zdravlje i potaknuti imunološki odgovor organizma.
Možda mislite kako vam alkohol pomaže da se nosite sa stresnim situacijama, ali to zapravo nije dobar način kako se nositi sa stresom. Poznato je kako alkohol povećava simptome anksioznosti i depresije, kao i rizik za nasilje u obitelji.
Umjesto konzumiranja alkohola, kako bi vam vrijeme brže prošlo dok ste u izolaciji, pokušajte vježbati. Tjelesna aktivnost jača imunitet te stvara kratkoročne i dugoročne pozitivne učinke.
Ne izlažite alkoholna pića pred djecom i ostalim mlađim članovima obitelji te nemojte konzumirati alkohol pred njima.
Konflikti unutar obitelji, zlostavljanje i zanemarivanje djeteta može biti dodatno potaknuto ukoliko je član obitelji sklon konzumirati alkohol, posebno u obiteljima s više članova gdje je izolacija od člana obitelji koji pije nemoguća.
Alkohol koji služi dezinfekciji važno je držati izvan dohvata djece i maloljetnika koji konzumiraju alkohol te takva sredstva mogu zloupotrijebiti.
Konzumacija alkohola može se povećati tijekom samoizolacije, a alkohol i izolacija mogu povećati rizik za javljanje suicidalnih misli, stoga je važno reducirati ispijanje alkohola.
Alkohol je usko povezan s nasiljem, uključujući i partnersko nasilje koje se dodatno pogoršava konzumacijom alkohola. Ako ste žrtva nasilja te ste prisiljeni boraviti u zajedničkom prostoru s nasilnikom, potražite pomoć i podršku prijatelja ili drugih članova obitelji. Također, za pomoć se možete obratiti službama za pružanje podrške žrtvama obiteljskog nasilja.
Poremećaji konzumiranja alkohola i COVID-19
Poremećaji prouzrokovani zlouporabom alkohola okarakterizirani su gubitkom kontrole nad konzumacijom alkohola te kroničnim pijenjem. Globalno, poremećaji zlouporabe alkohola su među najzastupljenijima, ali su i najčešće stigmatizirani. Ljudi koji pate od poremećaja zlouporabe alkohola pod većim su rizikom za oboljenje od COVIDA-19, ne samo zbog utjecaja alkohola na njihovo zdravlje, nego i zbog problema s okolinom jer doprinosi promjenama u ponašanju. Ključno je da osobe koje imaju problem zlouporabe alkohola dobiju adekvatnu pomoć i podršku.
Ukoliko vi ili vama bliska osoba ima problema s zlouporabom alkohola, razmotrite sljedeće:
Trenutačna situacija je dobra prilika da prestanete piti ili barem smanjite količine konzumiranog alkohola.
Pronađite osobu od povjerenja, ali zatražite i pomoć stručnjaka. To može biti grupa za podršku, online savjetovanja ili psihološka pomoć.
Pomoć od strane stručnjaka i grupe podrške onih koji se bore s istim problemom može biti manje stigmatizirajuća jer se online putem nudi veća anonimnost članova.
Poštujte fizičku distancu, ali nemojte se socijalno izolirati: zovite i pišite poruke prijateljima, kolegama, susjedima ili bliskim osobama. Održite kontakt s drugima.
Izbjegavajte bilo kakve situacije koje potiču konzumaciju alkohola.
Pokušajte održavati svoju dnevnu rutinu kroz vježbanje, hobije ili tehnike opuštanja.
Ukoliko se razbolite od COVID-19 bolesti, konzultirajte se s liječnikom o konzumaciji alkohola, kako biste donijeli najprikladniju odluku s obzirom na vaše zdravstveno stanje.
Kako pronaći pouzdane informacije i izbjeći dezinformacije
Pronađite pouzdane izvore informacija, kao što je Svjetska zdravstvena organizacija, nacionalni centri za zdravlje ili pitajte zdravstveno osoblje.
Uvijek provjerite informacije koje dobijete. Lažne stranice mogu koristiti iste poruke i stilove pisanja s ciljem da populaciju dovedu u zabludu.
Čuvajte se lažnih i obmanjujućih tvrdnji, osobito onih u vezi utjecaja alkohola na zdravlje i imunitet. Takve tvrdnje treba kategorički odbaciti kao izvor zdravstveno pouzdanih informacija, jer ne postoje znanstveni dokazi koji ukazuju da pijenje alkohola nudi bilo kakvu zaštitu od zaraze COVID-om ili ima bilo koji pozitivan učinak na tijek i ishode zarazne bolesti.
Budite kritički osviješteni prema tvrdnji da alkohol nudi prednosti koje trebate tijekom kućne izolacije. Alkohol ni na koji način nije nužna komponenta vaše prehrane i načina života.
Budite svjesni da internetske stranice i društvene mreže koje nude online prodaju i kućnu dostavu alkoholnih pića potiču povećanu konzumaciju alkohola, a ciljana skupina mogu biti i maloljetne osobe.
Ako ne pijete, nemojte dopustiti da vas bilo koji navodni zdravstveni razlog ili savjet od nestručnih osoba nagovori da počnete.
I na kraju: ni u kojem slučaju nemojte piti alkoholne proizvode kao sredstvo sprječavanja ili liječenja infekcije COVID-19.
Prilagodile i prevele: Katarina Šutalo, mag. psych i mr. sc. Danica Romac, dr. med. spec. psihijatrije prema https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/publications/2020/fact-sheet-alcohol-and-covid-19-what-you-need-to-know-2020
