Prvi Svjetski dan hormona obilježavamo 24. travnja 2025. godine, kao priliku da se podsjetimo na ove sićušne, ali moćne molekule koje upravljaju našim tijelom. Hormoni su kemijski glasnici koji se proizvode u endokrinim žlijezdama i putuju krvotokom do ciljnih organa i tkiva, gdje reguliraju široki spektar vitalnih funkcija.
Zamislite ih kao tihi orkestar unutar nas. Svaki hormon ima svoju specifičnu ulogu, svoj instrument u orkestru i svi zajedno skladno djeluju, kako bi održali harmoniju i ravnotežu u našem organizmu. Kontroliraju naš metabolizam, rast i razvoj, reprodukciju, raspoloženje, san i način na koji reagiramo na stres.
Hormonska ravnoteža ključna je za naše cjelokupno zdravlje
Kada je ovaj orkestar usklađen, osjećamo se energično, vitalno i mentalno stabilno. Kada dođe do disbalansa, to se može odraziti na naše fizičko i psihičko zdravlje.
Simptomi hormonske neravnoteže mogu biti raznoliki i često se preklapaju s drugim zdravstvenim stanjima, što ponekad otežava dijagnozu. Neki od najčešćih znakova uključuju:
- Umor i nedostatak energije
- Promjene u težini (neobjašnjiv gubitak ili dobitak)
- Probleme sa spavanjem
- Promjene raspoloženja, anksioznost, depresiju
- Probleme s koncentracijom i pamćenjem
- Promjene u menstrualnom ciklusu kod žena
- Smanjenu seksualnu želju
- Probleme s kožom, kosom i noktima
Što možemo učiniti kako bismo podržali zdravlje našeg endokrinog sustava i održali hormonsku ravnotežu?
- Zdrava prehrana: uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima ključna je za optimalnu proizvodnju hormona.
- Redovita tjelesna aktivnost: vježbanje pomaže u regulaciji hormona stresa i poboljšava osjetljivost na inzulin.
- Dovoljno sna: kvalitetan san neophodan je za regulaciju hormona rasta i kortizola.
- Upravljanje stresom: kronični stres može značajno poremetiti hormonsku ravnotežu. Tehnike opuštanja, poput meditacije ili dubokog disanja mogu uvelike pomoći.
- Redoviti liječnički pregledi: preventivni pregledi i pravovremena dijagnoza ključni su za otkrivanje i liječenje hormonskih poremećaja.
Svjetski dan hormona podsjeća nas na važnost osluškivanja vlastitog tijela. Ulaganje u zdravlje našeg endokrinog sustava je ulaganje u naše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.
Ivana Šućur, dr. med., specijalizantica javnozdravstvene medicine, Služba za javno zdravstvo
