Ako još uvijek tražiš motivaciju, evo šest razloga zašto je vježbanje ključ zdravijeg i sretnijeg života:
1. Kontrola tjelesne težine
Vježbanje može spriječiti pojavu prekomjerne težine i pomoći njenom smanjenju. Kretanje sagorijeva kalorije čime održavaš zdravu tjelesnu težinu, a podrška grupe čini cijeli proces lakšim i zabavnijim. Grupno vježbanje motivira te da ostaneš aktivan i da zajedno s drugima postižeš ciljeve.
2. Prevencija bolesti
Redovita aktivnost pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanju srca te održava nesmetani protok krvi, što smanjuje rizik od srčano-žilnih bolesti. Također pomaže u prevenciji/kontroli široke lepeze zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, dijabetes tipa 2, depresije, nekih oblika malignih bolesti, artritis i drugih.
3. Bolje raspoloženje
Osjećaj pripadnosti grupi i druženje pozitivno djeluju i na tvoje mentalno zdravlje. Samo 30 minuta vježbanja potiče lučenje hormona sreće – endorfina, koji poboljšavaju tvoje raspoloženje i smanjuju stres. Endorfini koje izlučuješ dok se krećeš podižu raspoloženje i jačaju samopouzdanje. Druženje i međusobna podrška čine vježbanje zabavnijim i dugotrajnijim.
4. Više energije
Vježbanje jača tvoje srce, mišiće i pluća pa se lakše nosiš sa svakodnevnim aktivnostima pomažući tijelu da bolje funkcionira. Vježbanjem se tvojim tkivima dostavljaju kisik i hranjive tvari te pomaže srčano-dišnom sustavu da radi učinkovitije. Kada tvoje srce i pluća rade učinkovitije, imaš više energije za tvoje svakodnevne poslove. Aktivnost u društvu dodatno te motivira da budeš redovit i tako prirodno povećava tvoju izdržljivost i energiju za svakodnevne izazove.
5. Kvalitetniji san
Tjelesna aktivnost pomaže da lakše zaspiš i imaš dublji san, što je ključno za zdravlje i dobro raspoloženje. Pozitivna atmosfera i motivacija koju pruža grupa s kojom vježbaš dodatno olakšavaju usvajanje zdravih navika koje će ti pomoći da spavaš mirnije.
6. Vježbanje može biti zabavno
Zajedničke aktivnosti su prilika da se povežeš s ljudima, uživaš u vježbanju na otvorenom i pronađeš ono što te ispunjava. Kad voliš što radiš, vježbanje postaje zadovoljstvo, a ne obaveza.
Sport za sve = Zdravlje za sve
Tvoje tijelo je tvoj dom – uredi ga iznutra pokretom, zdravljem i osmijehom. Vježbaj jer tvoje tijelo zaslužuje najbolju verziju sebe. Ne čekaj savršen trenutak, svaki korak prema aktivnijem životu vodi te ka zdravijem i sretnijem životu.
Kako početi?
Pridruži se besplatnim grupnim aktivnostima na 50 lokacija u Zagrebu. Isprobaj različite aktivnosti dok ne pronađeš onu koja te ispunjava – planinarenje, joga, aerobik, nordijsko hodanje, korektivna gimnastika i mnogo drugih zanimljivih aktivnosti.
Vrijeme je za pokret!
Ne traži vrijeme za vježbanje – izdvoji ga za sebe! Svaki korak, svaki pokret je ulaganje u tvoje zdravlje i sreću. Više informacija o kampanji Sport za sve = Zdravlje za sve i načinu uključivanja u programe sportske rekreacije Rekreativno ljeto potraži na službenoj stranici Grada Zagreba i Rekreativnog ljeta Sport za sve = Zdravlje za sve ili Rekreativno ljeto – programi.
